В чем польза коллагеновых пептидов?
Кто бы мог подумать, что что-то из костей и кожи станет обязательной добавкой? Речь идёт о коллагене. Коллаген также выпускается в виде порошка и капсул, а если вы предпочитаете органические продукты, можете попробовать костный бульон. Это белок, который работает внутри организма и естественным образом синтезируется. Главная функция коллагена в организме — поддерживать здоровье кожи, улучшать здоровье суставов и оказывать множество других полезных для здоровья свойств.
Но, к сожалению, с возрастом организму становится сложнее вырабатывать этот коллаген естественным образом, поэтому приходится искать другие способы получения этого жизненно важного белка. Да, вы так думаете, верно? Вам понадобятся таблетки или другие добавки, если вы задаетесь вопросом, как они вам помогут.
Как бы вы описали коллагеновые пептиды простыми словами?
Как вы знаете, обычный животный коллаген не может раствориться во всём организме. Поэтому, чтобы коллаген попал в организм, он должен распасться на кусочки и мельчайшие частицы, или, можно сказать, жидкие кислоты. Добавки, принимаемые в жидкой форме, в виде таблеток и порошка, оказывают более сильный эффект, чем любые другие.
Преимущества коллагеновых пептидов
Гидролизованный коллаген лучше всего подходит для вашего организма, поскольку он быстро растворяется и распределяется по всему телу, что обеспечивает множество полезных для здоровья свойств. Морской коллаген обеспечивает здоровье кожи и поддерживает её увлажненность. Бычий коллаген — популярный и доступный способ получения коллагеновых пептидов.
Они приносят много пользы для здоровья, некоторые из которых приведены ниже:
1.Эффективно для здоровья мозга
2. Примечание: немногие исследования предсказывают, что употребление коллагена может напрямую улучшить здоровье мозга. Но косвенно это возможно. Исследования показывают, что регулярное употребление коллагена может помочь людям, страдающим психическими расстройствами.
3. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Cell Biology, показывает, что пептид, полученный из белка коллагена, может защитить мозг от шизофрении, стимулируя создание связей между нейронами, называемых синапсами.
4.Может помочь в потере веса
5. Многие утверждают, что коллаген помогает похудеть, но так ли это? Пока нет исследований, подтверждающих эти идеи. Учёные пока не обнаружили чёткой связи между коллагеном и потерей веса, но начинают изучать этот вопрос более углубленно.
6. Многие исследования небольшие и проводятся на животных, и часто посвящены конкретным типам коллагена. Да, он действительно помогает похудеть, но не напрямую. Облегчение боли в суставах может помочь людям больше двигаться. Кроме того, коллаген помогает дольше чувствовать сытость, поэтому они едят меньше.
7. Улучшить здоровье кожи
Коллаген, например, морской коллаген, играет важную роль в составе кожи. Он помогает сделать кожу более упругой, эластичной и увлажнённой.
Исследования показывают, что коллагеновые пептиды или добавки могут стать вашим секретным оружием. Приём от 1 до 12 граммов коллагена ежедневно в течение 4–12 недель (в этих исследованиях принимали участие преимущественно женщины) может улучшить эластичность и увлажненность кожи, сделав её менее морщинистой и сухой.
8. Эффективно при болях в суставах
С возрастом количество коллагена в организме естественным образом снижается, что увеличивает риск развития заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Одно исследование с участием людей с остеоартритом показало, что коллаген уменьшает скованность суставов, но его польза для суставов и подвижности была менее выраженной.
Дополнительный коллаген может помочь вашему организму вырабатывать свой собственный, что потенциально может привести к уменьшению отечности, укреплению суставов и уменьшению боли.
9. Укрепляет кости
Кости человека состоят в основном из коллагена, который с возрастом ослабевает. Однако это повышает риск переломов вследствие остеопороза — заболевания, при котором кости теряют плотность. Исследования показывают, что добавки с коллагеном замедляют этот процесс, потенциально предотвращая остеопороз.
Почти год исследователи наблюдали за женщинами, переживающими менопаузу. Одна группа ежедневно принимала кальций и витамин D с 5 граммами коллагена, а другая — только кальций и витамин D. В результате выяснилось, что этот вариант лучше всего подходит для костей.
10.Увеличение мышечной массы
11.Поскольку коллаген является наиболее распространенным белком в организме, он составляет большую часть мышечной ткани.
12. В 12-недельном исследовании изучалось влияние коллагена на мышцы. Двадцать шесть пожилых мужчин с потерей мышечной массы (саркопенией) занимались спортом и принимали 15 граммов коллагена ежедневно. Они набрали значительно больше мышц и силы, чем те, кто тренировался без коллагена.
13.Поддерживает здоровье сердца
Ученые считают, что добавки коллагена снижают риск сердечных заболеваний. Недостаток коллагена может привести к снижению эластичности артерий, что может привести к атеросклерозу. Это приводит к сужению артерий и может привести к инфарктам и инсультам.
14.Сделайте свои кишки сильнее
Хотя исследования пока не подтверждают это, некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что добавки коллагена могут помочь при синдроме повышенной кишечной проницаемости, также известном как кишечная проницаемость.
Исследование показало, что у людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) наблюдается дисбаланс в формировании и разрушении коллагеновых волокон, что связано с воспалением.
Коллаген является частью ткани, соединяющей толстую кишку и пищеварительный тракт, поэтому повышение уровня коллагена может способствовать лучшему заживлению организма.
15.Полезно для ногтей и волос
Если у вас проблемы с ногтями или выпадением волос, попробуйте принимать коллаген по назначению врача. Некоторые утверждают, что употребление коллагена в пищу помогает справиться с такими проблемами, как укрепление ногтей и выпадение волос.
16.Восстановите свое здоровье
По словам Анджелон, коллаген — это «клей», поддерживающий здоровье вашего тела, поскольку 30% белка в организме состоит из коллагена. Однако, объясняет она, после тридцати-сорокалетнего возраста выработка коллагена в организме снижается. Добавление коллагеновых пептидов в рацион поможет восполнить дефицит коллагена с возрастом и укрепить здоровье в целом.
Заключение
Коллаген, помимо прочего, поддерживает эластичность суставов и кожи. Организм вырабатывает его естественным образом, и вы также можете получать его с пищей. Он содержится в некоторых продуктах питания, но его можно пить или принимать в виде добавок. Только убедитесь, что вы выбираете надёжный и качественный бренд для своих добавок.
Часто задаваемые вопросы
В каких продуктах питания больше коллагена?
Если вы спросите о лучших источниках коллагена, то обычно они включают костный бульон, куриную кожу, свиной бульон со свиными костями, сардины, напитки с коллагеновым наполнителем, жевательные конфеты и ягоды.
Источниками мультиколлагенового пептида являются говяжий костный бульон, куриные кости и яичная скорлупа.
Есть ли побочные эффекты от использования коллагена?
Хотя коллагеновые добавки обычно безопасны и имеют мало побочных эффектов, многие из них содержат такие ингредиенты, как рыба, моллюски и яйца, которые являются распространёнными аллергенами. Если у вас аллергия на эти продукты, лучше избегать коллагеновых добавок, приготовленных с их использованием.
Можно ли употреблять коллаген ежедневно?
Несмотря на то, что небольшая доза коллагена способна укрепить организм, она также улучшает состояние кожи, суставов и костей. Однако вы всё равно можете принимать больше коллагена, так как он лучше всего влияет на мышечную массу и состав тела.
Многие исследователи предсказали, что ежедневно можно употреблять от 2,5 до 15 граммов гидролизованного коллагена.
Разница между коллагеном типа 2 и мультиколлагеновым пептидом?
Коллаген типа 2 (нативный) — это белок, содержащийся в хрящах, костях и других соединительных тканях как животных, так и человека.
Коллагеновый пептид — это питательное вещество, получаемое из различных источников, таких как свиная кожа, куриные лапки, хрящи и мембраны яичной скорлупы. Это отличается от коллагена из одного источника.